چگونه با کفش های پابرهنه شروع کنیم
ع،: Masudnpathan/Getty Images
احتمالا بیشتر عمرتان از کفش های پددار استفاده کرده اید. انتظار نداشته باشید که آنها را پرتاب کنید و بتو،د همان مسافت پیموده شده را با کفش های پابرهنه انجام دهید – چه راه رفتن و چه دویدن. تا حدی باید نحوه دویدن و راه رفتن را دوباره یاد بگیرید. این یک تلاش آگاهانه از طرف شما خواهد بود و ممکن است بسیار دشوار باشد. شما نه تنها یاد می گیرید، بلکه در حال یادگیری نیز هستید یادگیری ن، برخی از عادت های ریشه دار کلید این است که آهسته پیش بروید. خیلی خیلی خیلی آهسته.
نحوه برخورد شما با کفش های پابرهنه به کاری که می خواهید انجام دهید بستگی دارد. من به طور اتفاقی وارد دویدن شدم که به خوبی نتیجه داد زیرا من داشت به آرامی (من مکید). اگر در حال حاضر یک دونده فوق ماراتن هستید و می خواهید کفش های پابرهنه را امتحان کنید، به سختی می تو،د خودتان را عقب نگه دارید. اگر جایی بین این قطب ها هستید، باز هم زیاده روی ن، سخت خواهد بود. روی رشته ای تمرکز کنید که معمولاً برای مسافت از آن استفاده می کنید نه انجام مسافت
اگر نمی د،د از کجا شروع کنید، بررسی کنید کانال یوتیوب گراهام تاتلبه خصوص تمرینات تقویتی پای او. اینها به شما کمک می‌کنند تا قدرت پا و مچ پا را تقویت کنید که اگر سال‌ها از کفش‌های پابره‌دار استفاده می‌کنید، کم کنید و در هنگام شروع دویدن با پای برهنه، به کاهش درد عضل، کمک می‌کند. تاتل نیز برخی از آنها را ارائه می دهد برنامه های پولی با هدف ارائه راهنمای شخصی تر به شما (من هیچ یک از اینها را امتحان نکرده ام). یکی دیگر از کانال های یوتیوب که برای من مفید بود کانال است کانال موونات، که مخصوص پابرهنه ها نیست، اما توصیه های خوبی برای پابرهنه ها در سراسر محتوای آن وجود دارد. و اگر کریستوفر مک دوگال را نخوانده اید، هر دو متولد شده برای دویدن و قهرمانان طبیعی متولد شده خواندنی های سرگرم کننده مرتبط با پابرهنه هستند. در واقع، متولد شده برای دویدن مسلماً از زم، که کفش های بالشتکی در اوایل دهه 1970 متولد شدند، بیش از هر چیز دیگری برای محبوبیت دویدن با پابرهنه تلاش ،د.
همچنین شایان ذکر است که کفش های پابرهنه یک بازی حاصل جمع صفر نیستند. بیش از یک سال کفش‌های پابرهنه برای دویدن، کفش‌های معمولی برای کارهای دیگر و بقیه زمان‌ها صندل می‌پوشیدم. این همه یا هیچ نیست. اگر با پای برهنه بدوید و بلافاصله بعد از آن به Converse مورد علاقه خود سیلی بزنید، اشکالی ندارد. به همان اندازه مهم است که بد،د همه افراد متفاوت هستند. شش ماه طول کشید تا به طور کامل به کفش های پابرهنه روی بیاورم. اما این فقط من هستم. ممکن است دو ماه یا دو سال طول بکشد. با سرعت خود پیش بروید و نگران تجربیات دیگران نباشید.
منبع: https://www.wired.com/gallery/best-barefoot-s،es/