بهترین کفش های وزنه برداری برای سال 2025

از آنجایی که کفش های وزنه برداری یک نوع کفش منحصر به فرد هستند، ما بازخوردهایی را از کارشناسان در مورد کیفیت هایی که باید در هنگام ،ید این کفش ها جستجو کنیم، دریافت کردیم.

آنها به اندازه واقعی هستند: کفش های وزنه برداری معمولاً مطابق با اندازه های پای شما هستند. مت اسکارفو، مربی شخصی دارای گواهینامه آکادمی ملی پزشکی ورزشی، توضیح می دهد: «این به این دلیل است که هنگام اسکوات یا بلند ، المپیک اصلاً نمی خواهید در داخل کفش حرکت کنید، زیرا کفش باید به طور محکم با شما در آسانسور حرکت کند».

علاوه بر این، شما می خواهید مطمئن شوید که کفش پایدار و پشتیب، می کند. اسکارفو می گوید: «آنها نباید برای راه رفتن خیلی راحت باشند، زیرا سکوی کفش باید سفت باشد تا بتو،د تمام نیروی خود را از طریق کفش به زمین وارد کنید».

فونگ ترانیک فیزیولوژیست ورزشی دارای گواهینامه کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اضافه می کند که اگر پاهای ، دارید، کاملاً مشکلی نیست که نیم سایز را بالا ببرید تا کفش راحت تر بنشیند. تران توضیح می دهد: «همچنین به خاطر داشته باشید که کفش های وزنه برداری به صافی کف پا کمک چند، نمی کنند، زیرا هیچ بالشتکی برای کف پا ایجاد نمی کنند،» و اضافه می کند: «این شما هستید که باید تمرین هایی را انجام دهید تا قدرت عضلات قوس و ساق پا را بهبود بخشید. "

تران می گوید: «بر اساس برند ،ید نکنید، بر اساس من، ،ید کنید، زیرا باید کفش هایی از برندهای مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهترین احساس را دارند. او خاطرنشان می کند: "مهم نیست که کفش چقدر جذاب به نظر می رسد یا ویژگی های با تکنولوژی بالا دارد، زیرا اگر راحت نباشند، تمرینات شما تبدیل به یک مبارزه می شود." هنگام ،ید کفش وزنه برداری به خاطر داشته باشید که راحتی و ثبات کلیدی است.

کفش های پاشنه بلند: یکی از سبک هایی از کفش های وزنه برداری که با آن مواجه خواهید شد، پاشنه بلند است. اینها معمولاً دارای توری و یک بند Velcro در بالای آن هستند تا پای شما را بیشتر ایمن نگه دارد. این کفش ها در صورتی بهترین هستند که تمرین های بلند ، المپیک را انجام دهید که شامل حرکات تکان دهنده یا قاپ زدن است. همچنین اگر تمریناتی مانند چمباتمه زدن انجام دهید و سعی کنید در اسکات خود عمیق تر شوید، مفید است.

اسکارفو توضیح می دهد: «کفش های وزنه برداری پاشنه دار با بالا بردن پاشنه ها و کاهش زاویه بین ساق پا و بالای پا و بهبود عمق اسکات، به افرادی که تحرک محدود مچ پا دارند، کمک می کند. او می گوید که شما باید از این کفش ها فقط برای اسکات و بلند ، المپیک استفاده کنید، زیرا پایه ای پایدار برای افتادن در اسکات و درگیر ، همسترینگ برای بلند ، از آن فراهم می کنند.

این همه چیزی است که آنها برای آن خوب هستند. او هشدار می دهد: "شما مطلقاً نمی خواهید از کفش های وزنه برداری پاشنه دار برای ددلیفت استفاده کنید، زیرا این کفش ها می توانند مرکز ثقل شما را به سمت جلو حرکت دهند و باعث شوند که شما بیش از حد از پشت خود برای ددلیفت استفاده کنید و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهید."

کفش های کف تخت: کفش های وزنه برداری نیز در دسته کفش های کف تخت یا مینیمال قرار می گیرند. اینها یکدست، مسطح و دارای کفی بدون افت هستند، به این م،ی که بین پاشنه و پنجه تفاوت ارتفاع وجود ندارد. تران می گوید: «اگر کفش های تمرینی مینیمال را انتخاب می کنید، به دنبال ساپورت خوب مچ پا، ،بندگی عالی و کفی انعطاف پذیر باشید. کفی منعطف به بهینه سازی عملکرد در همه چیز از پلایومتریک گرفته تا بالابرهای سنگین کمک می کند.

این سبک بیشتر تطبیق پذیر است، زیرا برخلاف کفش های وزنه برداری پاشنه دار، می توان از آن برای تمام لیفت ها و حتی تمرینات قلبی استفاده کرد. اسکارفو می گوید: «با این حال، این ها به شما کمک نمی کنند بدون کمی کشش به اسکات بروید. این بدان م،ا نیست که داشتن خمیدگی مچ پا من، برای اسکات بدون پاشنه غیرممکن است.

اسکارفو پیشنهاد می کند قبل از جلسات لیفتینگ با فوم رول، کشش ساق پا و انجام حرکات کششی زیاد برای تاندون آشیل خود را انجام دهید. این همچنین باید شامل یک گرم ، طول، باشد، بنابراین بدن شما آماده است تا مچ پاها را در طول این تمرینات ثابت کند.